「マラソンは毎日走っても完走できない」を読む

小出義雄著「マラソンは毎日走っても完走できない-ゆっくり、速く、長くで目指す42.195キロ」を読みました。
ハーフマラソンの壁にぶつかって、出会った本です。
タイトルを言い換えると、完走するために、いかにトレーニングに負荷をかけるか、ということだと思います。
負荷をかけなければいけないということは、素人ながら気づきましたが、やはり小出監督の言葉は本当に
参考になりました。
初心者から上級者まで、レベルに応じて、トレーニングに取り入れることができると思います。

私が練習に取り入れたのは、スピードです。
今までは、なるべく同じ速さで走ることを意識しながら、だんだん遅くなっていた思いますが、
1km目一杯走って、1kmゆっくり走ることを繰り返して、5kmくらい走ってみました。
30分の練習ですが、かなり負荷がかかっていると感じます。


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